[...] zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem jest to,że jest mega uniwersalny,zrobimy na nim praktycznie wszystkie partie) I raczej [...]
Witam.Ja podobnie jak Vena sugerowałbym zmianę kolejności przy grzbiecie,chociażby ze względu na to,że zaczynając od drążka,osłabiasz chwyt niezbędny do mc.Wolałbym w kolejności mc+ćwiczenie uzupełniające na dupę i dwójki(zamiast robić je w dzień nóg)+wiosłowanie+drążek Co do barków,to Senegroth w jednym z ostanich postów pisał o tym,że zamiast [...]
[...] juz sie ciesze -------------------------------------------------- Ja mam pytanie dotyczace HITa i INTERWAŁÓW bo chce je robic dobrze i narazie nic mi z tego nie wychodzi. jak chce to zrobic na orbitreku to zaczynam rozgrzewka i mam to tentno 140 no i zaczynam sprint ale po 15 sek tentno nie idzie do 180 mam zwiekszac obicazenia czy jak to [...]
he he, zalezy jak go wykonujesz. Nie mozna tez jednoznacznie stwierdzic, co jest lepsze i dla kogo. W sumie HIIT tez nie jest zadnym cudownym sposobem na spalenie tluszczu, powiedzmy sobie, ze zostal wymyslony dla zwiększania wydolnosci anaerobowej u czynnych sportowcow, tak samo zreszta jak doswiadczenie pana Tabaty, oni udowodnili ze dodanie [...]
Jo, Wpadlem tak sobie swiatecznie. Dobra pora na obalenie kilku mitow. Kult przedstawia jakis niepelny i idealny obraz. Rzeczywistosc jest taka, ze wiekszoscia europejskich kwalifikacje to mozecie sobie dupe podetrzec, a 40$/h ksiegowy...po pierwszy zalezy gdzie, po drugie zalezy jakie papiery, po trzecie zapomnijcie z uni z Europy. Akurat znajoma [...]
reziolki bo to lokalna firma, co ma swoją wizję rozmiarów ;-) Nawet ekspedientka przy mnie tłumaczyła to jakiejś kobitce, bo się dziwiła, że rozmiar, który nosi jest nietrafiony ;-) Środa, 27.02.2013 http://img59.imageshack.us/img59/7983/treny.jpg Słabo mi poszło na tym treningu i ogólnie licho się czułam. Tłumaczę sobie tymi obciętymi kaloriami [...]
[...] 4g kakao II posiłek (w szkole): pizza z PSSu za 2 zeta \-) III Posiłek (w szkole): jagodzianka, również z PSsu \-) IV: Makaron razowy, brokuly, piers kurczaka V: Ciasto jakieś tam od babci VI: Ciastko jabłkowe VII: Mielone z indyka z chlebem VIII: Kanapki z salami I podczas ogładania kolejnego, bezsensownego odcinka Pierwszej Milosci, w [...]
Daj kawałej sernika ej! Wszystko ładnie wygląda coockawsky ale czmeu nie zaczniesz masować? Bo z tą głodówką to nie wiem jak wytrzymujesz %-) Ja bym zaczął zwiększać kaloriei dalej robił aeroby przynajmniej aż wyjdziesz ponad zapotrzebowanie a później sam zoabczysz czy dalej je robić i używać spalacza czy nie..
[...] w poniedziałek do klatki, a w srode do plecow co myslicie? priorytet to ramiona!! Dopiero pierwszy dzień wypadł z większą (i tak smiesznie mala iloscia kcal xd) a ja już w lustrze widzę siebie jakbym wyglądał jak sumo :-P Nie będę znowu wrzucał zdjęć byście sprawdzali czy się zalałem przez jeden dzień xdd (bo pomyslicie, ze jakas schize mam xd)
[...] którego dość mocno mi polecano. Zalecana dawka na początek to 5g, ja wziąłem 10g i żadnego pobudzenia nie czułem. Nie wiem może poprostu to na mnie nie działa. W srodę wezmę wczesniej 10g i jak znowu będzie lipa to zwieksze do maksymalnej - 15g. Jeżeli chcę zwiększych silę w podstawowych bojach to robić mniej powtórzeń większym ciężarem ?
Ale, ale nei od razu Rzym zbudowano, oczywistym jest ze jak pójdziesz pierwszy, drugi... raz na Zumbe czy inne aero to będą ci sie nogi plątać, ale szybko załapiesz układ i bedziesz miała przyjemność :-)) Proszę trening dla pani. możesz spokojnie 4-5 dni przerwy robić między jednym a drugim treningiem i w międzyczasie sie aerobować Rozgrzewka: [...]
[...] ciała 4s Suplementacja 10g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e672040d76a94f55bb7439e5a43fd3ff.png 2,600 kcal bo zjadłem jeszcze dość duży kawałek szarlotki i nie wiedziałem jak go uwzględnić dlatego kcal dzisiaj na pewno ok 3,000. A ten jogurt to już się usprawiedliwiam. Sytuacja była taka, że niespodziewanie wypadła mi dzisiaj od razu po [...]
[...] zwis ma być ponad kąt prosty 12 powt. ocena dobra, 16 powt. bardzo dobra. Nie będę ukrywał, że to drugie bardziej mnie zadowoli. Jakieś rady? 8-) Od nowego roku chyba zrobię jakiś cykl (30dni). W planie mam zamówić cm3, beta alanina, i wpc, ew. moze arginine (zerznąłem przedtreningowke od Tomka }:-(). Jutro może wrzucę jakieś zdjęcia. Dzisiaj [...]
Tak, kontuzja. Trzeba będzie zabieg robić wycinania kostki, bo ona jest w fazie rozrostu i coraz mocniej boli. Dlatego nogi bez siadów i niedużym ciężarem. Zabieg wycinania dopiero będzie przeprowadzony jak skończę 18 lat. (1 miech do urodzin :-P). Ale nogi mimo, że bolą wolę zrobić lekkim ciężarem, bo i tak są ch u jowe xD
Wkrajam marchewki, czasem cebulkę, często grzybki jakieś i gotuję na parze. Nie nie wychodzi mi gulasz xD. Czasami jak się nie chce, bo czas ogranicza to po prostu wrzucam na teflon i sobie smażę na oliwe z oliwek. Gulasz to moja mama z żołądków lubi robić - ja też nie pogardze :)
[...] wczoraj była masakra cały dzień w domu, ale wieczorem wyszedłem na dwór to trochę mi się poprawiło. Dzisiaj jeszcze też nie do końca, ale mam nadzieje, że jutro będę jak nowo narodzony :-). Dzisiaj sama klatka, bo biceps mocno trenował w sobotę i uznałem, że nie ma sensu już go dzisiaj robić. Co myślicie o wpleceniu kilku tyg redukcji [...]
może aero jakies lekkie na masie teraz wrzuce, bo miałem od początku masówki robić odkąd wszedłem na plus z zapotrzebowaniem ta i pobiegłem 2 dni i mi się odechciało xd. już nabiegałem się jak sie odchudzalem z 102kg xd
[...] 4s Wiosłowanie sztangielkami 4s Low rows 2s (dobicie) Szrugsy 4s 2 ćwiczenia na brzuch po 3s 15x 30minu cardio Po siłowym byłem tak zjechany, że kolega z siłowni pytał się jaki spalacz biorę, bo ostatnio tak się ze mnie na treningach leje jak z knura jakiegoś %-) BTW. Taka potliwość może być przez to, że pobudziłem już dobrze metabolizm? [...]
E tam odżywki Coockawski , ciężka praca i dieta odżywki to wisieńka na torcie .. a wycinki porządnej żaden z nas nie ma z czego robić jak już to masa z głową albo dwiema %-)